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如何養生飲水,養生飲水對身體有哪些功效

  人每天都會喝水,特別在某些情況下,人對水的需求就變得特別大,例如做高強度的運動,天氣炎熱的日子等等,但是喝水也要講求方法和時機。為什麽呢?因為如果喝水的方法和時機不對,可能會危害健康。台灣最新一期雜誌刊文指出,如果喝水的方法和時機不對,可能會危害健康。下麵來介紹如何養生飲水和一些飲水的健體養生功效。

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  1、色斑:清晨一杯涼白開

  很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。

  如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速衝刷我們的機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

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  2、感冒:要喝比平時更多的水

  當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。

  多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

  3、胃疼:經常喝點粥

  有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

  稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。

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  4、便秘:大口大口地喝水

  便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。

  便秘的人要大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。

  一定不要小口小口地喝,那樣水很容易被胃吸收,產生小便。

  5、惡心:用鹽水催吐

  惡心可以用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水,喝上幾大口,促使汙物吐出。吐幹淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。

  另外,治療嚴重嘔吐後的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀態。

  6、發熱:間斷性、小口補水為宜

  我們這裏說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的嗬護。

  水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素,使之供給體能,散放熱量,調節體溫,增加耐力。

  但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心髒的負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

  7、肥胖:餐後半小時喝一些水

  有些女孩有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。

  如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。

  身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。

  你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

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  水是我們賴以生存的一種食物,沒有水生命就不能健康的延續。水的用處有很多,生活中處處可以見到它。雖然水很平常,其實它有很好的養生功效,不過水也不是亂喝的,比如不能喝生水,最好選購一些大眾品牌的飲水機,比如海爾等,喝水也有所保障。
 

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